Routine-Score: Wie regelmäßig trainierst du?
Erfahre, wie dir der Routine-Score hilft, eine nachhaltige Sportroutine zu entwickeln.
Endlich wieder mehr Sport!
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von Annlimas
Sehr zufrieden, klare Empfehlung
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von lelo_!
Was ist der Routine-Score?
Der Routine-Score ist ein Indikator, der dir zeigt, wie regelmäßig du Sport machst. Er bewertet deine Trainingskonstanz und hilft dir, eine nachhaltige Sportroutine aufzubauen.
Der Score liegt zwischen 0% und 100%. Ein hoher Wert (> 75%) bedeutet, dass du deine sportlichen Aktivitäten über einen längeren Zeitraum sehr konstant durchführst. Er bewertet dabei nicht, wie lange oder intensiv du trainierst.
Warum ist der Routine-Score wichtig?
Wenn es dein Ziel ist, langfristig regelmäßig Sport zu machen, ist es entscheidend, dass Sport zu deiner Routine wird. Routinen nehmen dir die Entscheidung zwischen Couch und Sport ab.
Der Routine-Score ist auf diesem Weg der perfekte Begleiter. Denn um eine Routine zu entwickeln, ist es wichtig, konstant über einen längeren Zeitraum Sport zu machen. Dabei ist nicht die Dauer und die Intensität der Trainingseinheiten wichtig, sondern die Regelmäßigkeit.
Der Routine-Score gibt dir hierzu schnell und einfach Feedback. Er bewertet dein Trainingsverhalten und macht Fortschritte sofort sichtbar.
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Wie funktioniert der Routine-Score?
Der Routine-Score wird auf Basis deiner Trainingseinheiten berechnet. Dabei berücksichtigt er die Abstände zwischen den einzelnen Trainingseinheiten und erkennt Muster in deinem Verhalten:
➔ Hoher Wert (75-100%): Du trainierst regelmäßig mit konstanten Pausen und hältst deinen Rhythmus ein. Das zeigt, dass du eine stabile Sportroutine hast.
➔ Mittlerer Wert (55-74%): Dein Trainingsverhalten ist insgesamt gut, könnte aber konstanter sein. Du hast gelegentlich Schwankungen, die deinen Score beeinflussen.
➔ Niedriger Wert (30-54%): Deine Pausen sind häufig unregelmäßig. Dies deutet darauf hin, dass deine Routine unbeständig ist und Raum für Verbesserungen bietet.
➔ Sehr niedriger Wert (<30%): Deine Trainingspausen sind stark unregelmäßig oder immer wieder sehr lang. Dies zeigt, dass dein Trainingsverhalten sehr inkonsistent ist, was auf eine instabile Routine hinweist und eine deutliche Steigerung fordert.
Der Routine-Score reagiert empfindlicher auf deine aktuelleren Trainingspausen. Das bedeutet, dass deine neuesten Aktivitäten stärker ins Gewicht fallen als ältere. So zeigt dir der Score schnell an, wie sich dein Trainingsverhalten entwickelt.
Wie kannst du deinen Routine-Score verbessern?
➔ Bleib konsequent: Plane feste Trainingstage ein, um deine Pausen konstant zu halten.
➔ Vermeide längere Pausen: Versuche, auch bei Termindruck oder Motivationstiefs aktiv zu bleiben, um deinen Score stabil zu halten.
➔ Setze dir realistische Ziele: Ein kontinuierliches, moderates Trainingsniveau ist oft besser für deinen Score als sporadische Spitzen mit anschließend längeren Pausen.