Fällt es dir schwer, regelmäßig Sport zu machen?
Erfahre, warum Routinen stärker sind als Motivation – und wie du sie dir in 5 Schritten mit der Habiz-App aneignest!
Endlich wieder mehr Sport!
Nutze Habiz schon eine Weile und habe es mit der App geschafft wieder mehr Sport zu machen. Vielen Dank dafür. Das Design ist auch wirklich Mega! Ein toller Überblick und Statistiken über die Trainingseinheiten. Das motiviert gleich nochmal mehr, weil man ja die „Punkte“ sammeln möchte. 😅
Die App ist auf das Wesentliche reduziert, ohne viel Drumherum. Super ist auch, dass es einen günstigen Lifetime Preis gibt!
von Annlimas
Sehr zufrieden, klare Empfehlung
Macht Spaß zu sehen wie man die Kacheln füllt und ein Muster bekommt. Dazu ein super schönes und schlichtes Design. Weiter so. Nutze die App total gerne.
von lelo_!
Hast du dich schon mal gefragt, wie es manche schaffen, sich jeden Tag zum Sport zu motivieren?
Die Antwort: Es hat wenig mit Motivation zu tun – Sport wurde zu ihrer Routine!
Wenn du dich vor jedem Training neu motivieren musst, wirst du es langfristig schwer durchhalten. Routinen nehmen dir die Entscheidung zwischen Couch und Sport ab. Doch es braucht Zeit, um dort hinzukommen. Studien zeigen, dass es im Durchschnitt 66 Tage dauert, bis eine neue Gewohnheit keine Anstrengung mehr kostet.
Die folgenden Schritte helfen dir, möglichst effizient vorzugehen, um schnell ans Ziel zu kommen.
In 5 einfachen Schritten zur Sportroutine mit der Habiz-App
1. Finde deine Sportarten
Es ist wichtig, dass du Freude am Sport hast und die Sportarten zu dir und deinen Zielen passen. Wenn du noch nicht die passenden Sportarten gefunden hast, probiere am besten viele unterschiedliche aus.
Vorteil: Es kostet dich weniger Überwindung, mit einer Trainingseinheit zu beginnen, wenn du Spaß dabei hast.
2. Plane feste Zeiten
Plane feste Zeiten für dein Training, zum Beispiel als Teil deiner Morgenroutine. Kurze Einheiten sind besser als keine. Denke auch an Pausentage, um deinem Körper Zeit zur Erholung zu geben.
Vorteil: Feste Termine schaffen Verbindlichkeit und helfen dir, regelmäßig zu trainieren.
3. Definiere konkrete Ziele
Setze dir klare, erreichbare Ziele, wie z. B. „Ich möchte 2,5 Stunden pro Woche trainieren“ statt „Ich möchte regelmäßig Sport machen“. Du kannst auch noch spezifischer werden und Ziele pro Sportart festlegen. Ziel-Tipp: Die WHO empfiehlt Erwachsenen ab 18 Jahren mindestens 2,5 Stunden pro Woche moderat körperlich aktiv zu sein. Setze dir dies doch als Ziel!
Vorteil: Ziele zu erreichen motiviert und hilft dir, in schwierigen Phasen dranzubleiben, damit deine Routine nicht abreißt.
4. Tracke deine Aktivitäten
Nutze eine Smartwatch, andere Trainings-Apps oder direkt die Habiz-App, um deine Aktivitäten aufzuzeichnen. Alle Trainingseinheiten, die mit Apple Health synchronisiert werden, kannst du in Habiz automatisch anzeigen lassen.
Vorteil: Deine Aktivitäten zu erfassen hilft dir später, deinen Fortschritt nachzuvollziehen und Erfolge zu feiern.
5. Visualisiere Ziele, Fortschritt und Aktivitäten
Behalte deinen Trainingsfortschritt jederzeit im Blick. Habiz bietet dir viele verschiedene Ansichten, um deine Entwicklung greifbar zu machen.
Vorteil: Der Routine-Score zeigt dir schnell und einfach wie gut deine Routine bereits etabliert ist. Er bewertet dein Trainingsverhalten und macht Fortschritte sofort sichtbar.
Diese 5 Schritte werden dir helfen, deine eigene Sportroutine erfolgreich zu entwickeln.
Starte jetzt und mache Sport zu deiner Routine